22 Temmuz günü başlayan ve bir hafta sürecek aşırı sıcaklar, Türkiye’yi adeta kavuracak. Doğu Karadeniz hariç, ülke genelinde mevsim normallerinin 8 derece üzerinde sıcaklıklar bekleniyor; İstanbul’da 38, Ankara’da 35, Adana ve Diyarbakır’da 43 derece, hissedilen sıcaklık ise 50 dereceyi bulabilir. Uzmanlar, güneş çarpması ve orman yangını riskine karşı uyarırken, vatandaşların sağlığını koruması için öneriler sunuyor. Peki, bu sıcaklarda nasıl korunacağız?
Sıcak havalarda sağlık için neler yapılmalı? Uzman önerileri
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, “Sıcaklar, sıvı ve elektrolit kaybına yol açar, kalbin iş yükünü artırır” diyerek herkesin risk altında olduğunu vurguladı. Kilo başına 30 ml su tüketimi öneren Kaya, “100 kilo iseniz 3 litre, sıcaklarda 3,5-4 litre su için. İdrarınız koyu ve kokuluysa suyu artırın” dedi. Gazlı içecekler, enerji içecekleri, şekerli meyve suları ve hazır kahvelerden uzak durulmalı; yerine ev yapımı naneli yeşil çay veya sade maden suyu (günde 2-3 bardak) tercih edilmeli. Kaya, “Turşu, şalgam, aşırı tuzlu gıdalar ve fast-food dehidrasyona yol açar” uyarısında bulundu. Sebze, meyve ve lifli gıdalar önerilirken, karpuz ve kavunun ölçülü tüketilmesi gerektiği belirtildi. Sosyal medyada, “Su içmek hayatta tutar” paylaşımları dikkat çekiyor.
Orman yangını ve güvenlik riskleri neler? Alınacak önlemler
Prof. Dr. Doğanay Tolunay, 22 Temmuz’da başlayan sıcak hava dalgasının orman yangını riskini artırdığını belirtti: “Taşa çekiç vursanız ateş çıkar. Anız yakmayın, izmarit atmayın, kuru otlara araç park etmeyin.” Elektrik hatlarının kontrol edilmesi, orman içi tesislerin alarmda olması ve halkın bilinçlendirilmesi gerektiğini vurguladı. 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması, açık renk kıyafet, şapka ve güneş kremi kullanılması öneriliyor. Araçlarda canlı bırakılmaması kritik; sıcaklık araç içinde 10 derece artabilir, bu da ani ölümlere yol açabilir. Sosyal medyada, “Yangınlar hepimizin sorunu, dikkatli olalım” çağrıları öne çıkıyor. Spor için sabah 06:00-07:00 veya akşam 21:00 sonrası uygun.
Sıcak hava dalgası, büyükşehirlerdeki asfalt ve betonun ısıyı emmesiyle daha tehlikeli hale geliyor. Tarım ve Orman Bakanlığı, ormanlara giriş yasaklarını sıkılaştırırken, vatandaşlardan 112’ye şüpheli durumları bildirmeleri istendi. Dr. Kaya, “Günde iki kez ılık duş alın, sık mola verin” diyerek sıcağın etkilerini azaltmayı önerdi.
Sıcak havalarda nasıl korunulur?
Sıcak havalarda sağlığı korumak için kilo başına 30-40 ml su içilmeli, gazlı ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı, hafif ve lifli gıdalar tercih edilmeli. 11:00-16:00 saatlerinde dışarı çıkılmamalı, açık renk kıyafet ve güneş kremi kullanılmalı. Orman yangını riskine karşı anız yakma, izmarit atma ve ateşli piknikten kaçınılmalı; araçlar kuru otlara park edilmemeli.
Yorumlar
Kalan Karakter: