2025 bitiyor.
Takvimde bir yıl daha kapanıyor ama beden için zaman böyle işlemiyor.
Beden yılları saymaz.
Beden, alışkanlıkları toplar.
Yaptıklarını…
Yapmadıklarını…
Başladıklarını…
Yarım bıraktıklarını…
Ve yılın sonunda sana bir rapor sunar.
Bu rapor ne bir check-up çıktısıdır ne de bir laboratuvar sonucu.
Bu rapor, nasıl yaşadığının özetidir.
Bu Yıl Kendine Kaç Kez “Sonra” Dedin?
2025’e girerken muhtemelen şunu demiştin:
“Bu yıl kendime bakacağım.”
Ama gel şimdi dürüst olalım.
Kaç kez erteledin?
Sporu yoğunluktan,
Sağlıklı beslenmeyi bugünden,
Kontrolleri yazdan sonraya,
Uykuyu hafta sonuna,
Dinlenmeyi ise belirsiz bir geleceğe…
Beden bu ertelemeleri not aldı.
Çünkü beden takvimle değil, davranışla çalışır.
Egzersiz: Yapmakla Yapmış Olmak Aynı Şey Değil
2025’te belki egzersiz yaptın.
Ama gerçekten bedenine uygun muydu?
Yorgun bir bedeni daha mı zorladın?
Açlıkla spor yapıp buna disiplin mi dedin?
Herkes koşuyor diye koştun mu?
Dinlenmeden güçlenileceğine inandın mı?
Egzersiz sağlık değildir.
Doğru egzersiz sağlıktır.
Yanlış zamanda yapılan hareket,
Yanlış yoğunlukta sürdürülen antrenman,
Yanlış beklentiyle devam eden spor…
Bunların hiçbiri bedeni iyileştirmez.
Sadece tüketir.
Beslenme: Kalori Saymak Yetmiyor
Bu yıl kaç farklı beslenme modeli denedin?
Aralıklı oruç, düşük karbonhidrat, yüksek protein, şekersiz, glutensiz…
Ama yine de bir şey eksikti.
Çünkü beslenme bir liste değildir.
Beslenme, bedeninle kurduğun ilişkidir.
Ne zaman açtın?
Ne zaman durdun?
Ne yediğinde iyi hissettin?
Ne yediğinde çöktün?
Bunları dinlemeden yapılan her diyet,
Bir süre sonra bedene karşı bir savaşa dönüşür.
2025’te çoğumuz bunu yaşadık.
Wellness: Güzel Görünmek mi, İyi Olmak mı?
Wellness bu yıl her yerdeydi.
Ama sağlık bu kadar konuşulurken, insanlar neden hâlâ bu kadar yorgundu?
Çünkü wellness çoğu zaman dışarıdan iyi görünmekle karıştırıldı.
Güzel tabaklar, estetik rutinler, trend alışkanlıklar…
Ama kimse şunu sormadı:
“Bunlar benim bedenime uygun mu?”
Gerçek wellness sessizdir.
Göstermez, hissettirir.
Ve 2025’te bunu ayırt edemeyen çok insan oldu.
Check-Up Yaptırdın Ama Kendine Baktın mı?
Belki bu yıl bir check-up yaptırdın.
“Her şey normal” dediler.
Ama sen iyi miydin?
Normal değerler,
Normal hissettiğin anlamına gelmez.
Çünkü check-up bir fotoğraftır.
Sağlık ise bir film.
O filmde uyku vardır, stres vardır, beslenme vardır, hareket vardır, duygular vardır, tempo vardır.
Bunları görmeden yapılan her değerlendirme eksiktir.
2025’te pek çok insan “normal” olduğu hâlde iyi değildi.
Asıl Sorun Bilgi Değil, Süreklilikti
Bu yıl bilgiye ulaşmak çok kolaydı.
Ama sağlıklı olmak zor hissettirdi.
Çünkü sorun bilmemek değildi.
Sorun sürdürememekti.
Pazartesi başlayıp cuma bıraktık.
Motivasyonla başlayıp yorulunca vazgeçtik.
Kendimize sert davranıp sonra tamamen bıraktık.
Beden sertliği sevmez.
Beden istikrar ister.
2025’in Sessiz Bedeli: Tükenmişlik
Bu yılın sonunda birçok insan şunu söyledi:
“Yorgunum ama nedenini bilmiyorum.”
Bu yorgunluk sadece fiziksel değildi.
Sadece zihinsel değildi.
Sadece ruhsal hiç değildi.
Bu, yaşam tarzı yorgunluğuydu.
Sürekli uyarılan,
Hiç kapanmayan,
Dinlenmeye fırsat bulamayan bir sistemin yorgunluğu…
Ve bu yorgunluk bir gün kilo olarak,
Bir gün ağrı olarak,
Bir gün isteksizlik olarak ortaya çıkar.
2026’ya Girerken Artık Şunu Biliyoruz
Artık biliyoruz ki:
Sağlık bir proje değil, süreçtir.
Mükemmel olmak gerekmez, tutarlı olmak yeterlidir.
Az ama doğru, çok ama yanlış olandan iyidir.
Beden baskıyla değil, işbirliğiyle iyileşir.
2026’ya girerken kendinden mucize bekleme.
Ama samimiyet bekle.
Son Söz
2025 sana şunu öğretti:
Sağlık ertelenebilir ama bedeli birikir.
2026 ise sana şunu hatırlatsın:
İyileşme hâlâ mümkün.
Yavaş olabilir.
Dalgalı olabilir.
Ama mümkündür.
Yeter ki bu kez bedenini susturmak yerine dinlemeyi seç.
Çünkü bedenin konuşur.
Ve şunu unutma:
Sağlık asla yalan söylemez.
Yorumlar
Kalan Karakter: